こんにちは、小名木です。

まだ、日差しは暑いですが、空気はカラッとして秋らしくなりましたね・・・



皆さん。秋といえば！読書の秋、食欲の秋、なんていいますよねっ♪


もっぱら小名木は食欲の秋ですけどねっ

５キロ太ったなんて言えませんけど笑。



そんな今日はっ！！

料理編ですっ♪

今度、トライしてみようと思うのは！

前回のバイオ通信に載っていたレシピ！！


★イワシの照り焼きどんぶり★
もう皆さんはチャレンジしましたか？？

イワシの照り焼きの缶詰
と
ご飯、ゴマ、大葉、で出来ちゃうれいのレシピです。



イワシは髪の主成分、ケラチンたんぱく質の元になるアミノ酸が豊富で、
抜け毛予防のパントテン酸と銅、若返り効果のコエンザエムQ１０とビタミンD
ストレスにいいDHAなどなど髪にいい成分がいっぱいだそうなんですよ！！

このレシピ！！
やるっきゃない


といつも思うのですが、



いつもスーパー帰ってる途中に思い出しちゃうという小名木でもあります。


ただ、絶対美味しそうですもんっ！！

小名木がトライしたら載せますからー！！
楽しみに待っててください


皆さんもトライしてみたら教えてください



また、以前のバイオ通信に載ってました
私が良くやる

★わかめ雑炊★インスタントわかめスープにご飯と卵を入れ、
雑炊風にして食べるのレシピですが、


このレシピも
わかめなどの海草には亜鉛などのミネラルが含まれているのでいいんですよ♪

よく作るので今度写真をアップしたいと思います


作り方は
鍋にインスタントスープと適量の水とご飯
火が通ったら卵入れてこしょうを振れば出来上がりです！

５分以内には出来ちゃいますよっ

すんごく簡単なので、皆さんやってみてください★